Instruktor biegania

Kurs instruktor biegania online – gdy chcesz uczyć biegania mądrze, a nie „na żywioł”

Bieganie wygląda prosto, jednak w praktyce najwięcej problemów bierze się z drobiazgów: złej techniki, braku rozgrzewki, zbyt szybkiego zwiększania obciążeń albo pomijania odnowy. Dlatego jeśli biegasz regularnie i chcesz uporządkować wiedzę tak. Aaby wspierać innych w treningu, potrzebujesz programu, który prowadzi krok po kroku przez planowanie, regenerację oraz żywienie.

Kurs instruktor biegania online pomaga rozwinąć kompetencje, które łatwo opisać w CV, na przykład: „układam proste plany treningowe, wiem jak zapobiegać przetrenowaniu oraz potrafię dobrać zasady odnowy i żywienia do celu biegacza”. Co więcej, taka wiedza bywa przydatna w projektach szkoleniowych lub dotacyjnych, gdzie liczy się konkretny zakres umiejętności.

To kurs doszkalający – ma uporządkować Twoją wiedzę i dać praktyczne narzędzia do pracy z biegaczami na różnych poziomach.

Dla kogo jest ten kurs?

• dla osób, które chcą rozwinąć lub uzupełnić kompetencje w treningu biegowym,
• dla biegaczy, którzy chcą zacząć uczyć innych i potrzebują jasnych zasad oraz planów,
• dla trenerów, instruktorów i osób pracujących ze sportowcami, którzy chcą dołożyć „bieganie” do oferty,
• dla osób realizujących projekty szkoleniowe lub dotacyjne, gdzie potrzebne jest potwierdzenie rozwoju kompetencji,
• dla osób planujących świadomy rozwój zawodowy w sporcie, rekreacji lub zajęciach ruchowych.

Czego się nauczysz? (praktyka)

Nauczysz się, jak budować wytrzymałość biegową oraz jak dobierać obciążenia, aby trening dawał efekty, a jednocześnie nie kończył się kontuzją lub spadkiem formy. Poznasz przykładowe plany treningowe, zatem łatwiej dopasujesz je do celu, poziomu i możliwości biegacza.

Omówimy także technikę biegu oraz temat przetrenowania, ponieważ w pracy instruktora ważne jest nie tylko „dokładanie kilometrów”, ale też rozumienie sygnałów ostrzegawczych. Co więcej, przejdziesz przez zasady rozgrzewki i odnowy biologicznej, dzięki czemu będziesz potrafił zaplanować regenerację po treningu i po zawodach.

Trzeci filar to żywienie: dowiesz się, jak układać proste jadłospisy i jak dobierać posiłki w okresie odnowy, aby organizm szybciej wracał do równowagi. W rezultacie będziesz mógł wspierać biegaczy konkretnie, a nie ogólnikami.

Materiał dydaktyczny

1. Wytrzymałość biegowa
2. Przykładowe plany treningowe
3. Technika biegu – Przetrenowanie
4. 10 przykazań biegacza
5. Mechanizm rozgrzewki i odnowa biologiczna
6. Metody i środki odnowy biologicznej
7. Odżywianie
8. Odżywianie w okresie odnowy
9. Jadłospis przykłady
10. Materiały video (ponad 150 minut nagrań)

Ważne informacje

• ❓ FAQ – najczęstsze pytania
• 🎓 Jak przebiega szkolenie?
• 📜 Wzory certyfikatów i zaświadczeń