Poradnik – Jak radzić sobie ze stresem? (ebook)

14,90  z VAT

Kategoria:

Spodoba Ci się także

Poradnik - Jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym (ebook)

9,90  z VAT

Poradnik - Jak być pewnym siebie i podnieść samoocenę? (ebook)

6,90  z VAT

Poradnik - Jak zarządzać swoim czasem na co dzień? (ebook)

6,90  z VAT

Poradnik “Jak radzić sobie ze stresem” to nieoceniona pomoc dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się skutecznie zarządzać codziennym stresem i poprawić swoje samopoczucie. Książka oferuje praktyczne metody radzenia sobie z napięciami i presją życia, wskazując na znaczenie technik relaksacyjnych, medytacji i zdrowego stylu życia. Autorzy podkreślają także znaczenie umiejętności radzenia sobie z negatywnymi myślami i budowania odporności psychicznej.

 

Dzięki temu poradnikowi, czytelnicy zdobywają narzędzia do skutecznego łagodzenia stresu, co pozytywnie wpływa na jakość ich życia i zdrowie psychiczne.

  1. Skuteczne strategie: Znajdziesz wskazówki i skuteczne strategie na radzenie sobie ze stresem.
  2. Praktyczne techniki: Poradnik oferuje praktyczne techniki, które można zastosować w życiu codziennym.
  3. Zdrowie i dobre samopoczucie: Pomaga w dbaniu o zdrowie psychiczne i fizyczne, redukując negatywny wpływ stresu.
  4. Radzenie sobie w trudnych sytuacjach: Uczy, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach, zachowując spokój i klarowność myśli.
  5. Poprawa jakości życia: Pomaga poprawić ogólną jakość życia, eliminując stres jako czynnik utrudniający codzienne funkcjonowanie.
  6. Zwiększenie efektywności: Dzięki poradnikowi można zwiększyć efektywność w pracy i życiu osobistym.
  7. Lepsze relacje interpersonalne: Pomaga w utrzymywaniu zdrowych relacji z innymi, mimo stresujących sytuacji.

 

Spis treści
  1. wprowadzenie
  2. symptomy stresu
  3. stresory i rodzaje stresu
  4. posiadane zasoby a radzenie sobie ze stresem
  5. style radzenia sobie ze stresem
  6. fazy radzenia sobie ze stresem
  7. strategie radzenia sobie ze stresem
  8. strategie radzenia sobie ze stresem a mechanizmy obronne
  9. sposoby regulowania nadmiernego stresu
  10. odpoczynek
  11. terapie racjonalno–emocjonalne i autosugestia
  12. wizualizacja
  13. techniki relaksacyjne i rozluźniania całego ciała
  14. masaż i automasaż
  15. techniki oddechowe
  16. słuchanie muzyki
  17. właściwa organizacja dnia
  18. dieta antystresowa
  19. Zmiana sposobu myślenia
  20. Podsumowanie

 

Dla kogo jest poradnik “Jak radzić sobie ze stresem?”:

  1. Osoby z nadmiernym stresem: Dla tych, którzy borykają się z nadmiernym stresem i chcą go kontrolować.
  2. Pracownicy: Dla pracowników, którzy doświadczają stresu w miejscu pracy i chcą znaleźć narzędzia do jego redukcji.
  3. Studenci: Dla studentów, którzy pragną radzić sobie z napięciem związanym z nauką i egzaminami.
  4. Rodzice: Dla rodziców, którzy chcą skutecznie zarządzać stresem związanym z obowiązkami rodzicielskimi.
  5. Wszyscy zainteresowani zdrowiem psychicznym: Dla każdego, kto pragnie dbać o zdrowie psychiczne i radzić sobie ze stresem w codziennym życiu.
4.9/5 - (12 votes)

DOSTĘP DO MATERIAŁÓW 24/7

NAUKA W 100%
ONLINE

BRAK UKRYTYCH KOSZTÓW!

DOKUMENTACJA UKOŃCZENIA KURSU