Skuteczne odchudzanie

Kurs skutecznego odchudzania

Wiele osób zaczyna odchudzanie z motywacją, natomiast szybko trafia na ścianę: sprzeczne porady, zbyt restrykcyjne diety, efekt jo-jo albo brak jasnego planu. Skuteczna redukcja masy ciała wymaga nie tylko silnej woli, lecz przede wszystkim wiedzy, ponieważ to ona pozwala odróżnić fakty od mitów i wprowadzić realne nawyki, które zostają z Tobą na dłużej. Kurs skutecznego odchudzania pomaga krok po kroku połączyć racjonalne żywienie z codziennymi wyborami, a także pokazuje, w jaki sposób ruch oraz regeneracja wspierają cały proces.

To kurs doszkalający, dlatego sprawdzi się zarówno wtedy, gdy chcesz uporządkować swoją wiedzę. Jak i wtedy, gdy potrzebujesz konkretnych narzędzi do pracy z klientem lub w projekcie szkoleniowym. Co więcej, poznane zasady możesz opisać w CV jako praktyczne kompetencje: planowanie diety, wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego, praca nad nawykami oraz świadome wychodzenie z redukcji.

Dlaczego warto?

Podczas kursu zdobędziesz praktyczną wiedzę, która pomoże Ci zrozumieć, dlaczego jedne próby odchudzania kończą się niepowodzeniem, a inne prowadzą do trwałych efektów. Dowiesz się, jak nawyki żywieniowe wpływają na masę ciała i w jaki sposób zmieniać je krok po kroku, zamiast działać „zrywami”. Nauczysz się również, jak włączać do diety błonnik oraz wodę. A także jak podejść do słodyczy, aby poprawić sytość i ograniczyć podjadanie.

Co więcej, poznasz zasady obliczania zapotrzebowania kalorycznego. A następnie dowiesz się, jak rozsądnie wychodzić z diety redukcyjnej, aby uniknąć efektu jo-jo. Zrozumiesz też, że skuteczne odchudzanie to nie tylko jedzenie, ponieważ równie ważne są regularna aktywność fizyczna, odpoczynek oraz redukcja stresu.

Materiał dydaktyczny

• Nawyki żywieniowe cz. 1
• Nawyki żywieniowe cz. 2
• Słodycze na diecie
• Nadmierna masa ciała
• Błonnik w diecie
• Woda w diecie
• Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
• Rozsądne wychodzenie z diety redukcyjnej
• Podstawa racjonalnego żywienia – czyli spójrz na piramidę!
• Ruch to zdrowie – garść powodów dla codziennej aktywności
• Odpoczynek i relaks – klucz do redukcji napięcia i stresu

Prowadzący

Kurs prowadzi Maciej Pokarowski – Magister Dietetyki, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Były wykładowca akademicki w Pracowni Dietetyki Klinicznej na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie, gdzie kierował Uniwersyteckim Gabinetem Dietetycznym. Ukończył kurs dietoterapii IBS Uniwersytetu Monasha. W pracy opiera się na medycynie opartej na dowodach naukowych, dlatego oddziela dietetyczne mity od faktów. Łączy praktyczną wiedzę medyczną z indywidualnym podejściem do pacjentów. Specjalizuje się w redukcji masy ciała, dietoterapii IBS i dietetyce sportowej. Prywatnie jest instruktorem szachowym i pasjonatem treningu siłowego.