Kurs skutecznego odchudzania
Wiele osób zaczyna odchudzanie z motywacją, natomiast szybko trafia na ścianę: sprzeczne porady, zbyt restrykcyjne diety, efekt jo-jo albo brak jasnego planu. Skuteczna redukcja masy ciała wymaga nie tylko silnej woli, lecz przede wszystkim wiedzy, ponieważ to ona pozwala odróżnić fakty od mitów i wprowadzić realne nawyki, które zostają z Tobą na dłużej. Kurs skutecznego odchudzania pomaga krok po kroku połączyć racjonalne żywienie z codziennymi wyborami, a także pokazuje, w jaki sposób ruch oraz regeneracja wspierają cały proces.
To kurs doszkalający, dlatego sprawdzi się zarówno wtedy, gdy chcesz uporządkować swoją wiedzę, jak i wtedy, gdy potrzebujesz konkretnych narzędzi do pracy z klientem lub w projekcie szkoleniowym. Co więcej, poznane zasady możesz opisać w CV jako praktyczne kompetencje: planowanie diety, wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego, praca nad nawykami oraz świadome wychodzenie z redukcji.
Dla kogo jest ten kurs?
Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które chcą trwale i rozsądnie schudnąć, a jednocześnie poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Kurs przyda się zarówno osobom początkującym, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z odchudzaniem, jak i tym, które podejmowały już wcześniejsze próby i chcą w końcu działać mądrzej oraz spokojniej.
- dla osób, które chcą uporządkować zasady żywienia i wdrażać je w codziennym życiu,
- dla tych, którzy mają za sobą kilka diet i potrzebują planu bez skrajności,
- dla osób, które chcą ograniczyć podjadanie i lepiej kontrolować głód,
- dla osób aktywnych lub wracających do ruchu, które chcą połączyć trening z dietą i regeneracją,
- dla tych, którzy chcą świadomie wyjść z redukcji, aby zmniejszyć ryzyko efektu jo-jo.
Czego się nauczysz? (praktyka)
Podczas kursu zdobędziesz praktyczną wiedzę, która pomoże Ci zrozumieć, dlaczego jedne próby odchudzania kończą się niepowodzeniem, a inne prowadzą do trwałych efektów. Dowiesz się, jak nawyki żywieniowe wpływają na masę ciała i w jaki sposób zmieniać je krok po kroku, zamiast działać „zrywami”. Nauczysz się również, jak włączać do diety błonnik oraz wodę, a także jak podejść do słodyczy, aby poprawić sytość i ograniczyć podjadanie.
Co więcej, poznasz zasady obliczania zapotrzebowania kalorycznego, a następnie dowiesz się, jak rozsądnie wychodzić z diety redukcyjnej, aby uniknąć efektu jo-jo. Zrozumiesz też, że skuteczne odchudzanie to nie tylko jedzenie, ponieważ równie ważne są regularna aktywność fizyczna, odpoczynek oraz redukcja stresu.
- jak rozpoznawać i zmieniać nawyki żywieniowe w praktyce, a nie tylko „na papierze”,
- jak planować dietę z uwzględnieniem słodyczy, dzięki czemu łatwiej utrzymać konsekwencję,
- jak zwiększać sytość przez błonnik i wodę, a zatem ograniczać podjadanie,
- jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne i dopasować je do celu,
- jak rozsądnie wychodzić z redukcji, aby stabilizować efekty,
- jak łączyć jedzenie, ruch oraz regenerację, ponieważ organizm potrzebuje całościowego podejścia.
Materiał dydaktyczny
- Nawyki żywieniowe cz. 1
- Nawyki żywieniowe cz. 2
- Słodycze na diecie
- Nadmierna masa ciała
- Błonnik w diecie
- Woda w diecie
- Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
- Rozsądne wychodzenie z diety redukcyjnej
- Podstawa racjonalnego żywienia – czyli spójrz na piramidę!
- Ruch to zdrowie – garść powodów dla codziennej aktywności
- Odpoczynek i relaks – klucz do redukcji napięcia i stresu
Prowadzący
Kurs prowadzi Maciej Pokarowski – Magister Dietetyki, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Były wykładowca akademicki w Pracowni Dietetyki Klinicznej na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie, gdzie kierował Uniwersyteckim Gabinetem Dietetycznym. Ukończył kurs dietoterapii IBS Uniwersytetu Monasha. W pracy opiera się na medycynie opartej na dowodach naukowych, dlatego oddziela dietetyczne mity od faktów. Łączy praktyczną wiedzę medyczną z indywidualnym podejściem do pacjentów. Specjalizuje się w redukcji masy ciała, dietoterapii IBS i dietetyce sportowej. Prywatnie jest instruktorem szachowym i pasjonatem treningu siłowego.
Ważne informacje
zgodność z wymaganiami | 
Instruktor spa & wellness
